Blog 1

HANGİ SPORLA İLGİLENİRSEN İLGİLEN, EGZERSİZ ÖNCESİNDE VE SONRASINDA ISINIP ESNEMEN BÜYÜK ÖNEME SAHİPTİR. ESNEME VE ISINMANIN FAYDALARINI BERABER İNCELEMEYE NE DERSİN?

Hangi sporla ilgilenirsen ilgilen, egzersiz öncesinde ve sonrasında ısınıp esnemen büyük öneme sahiptir. Isınma ve soğuma hareketleri antrenman verimini artırmanın yanı sıra yaşayabileceğin sakatlık risklerini de azaltır. Hafif tempodaki hareketler sayesinde kas hücrelerinin ısınarak ihtiyaç duydukları enerjiyi sentezlemelerini kolaylaştırabilirsin. Egzersiz sonrası yapacağın esneme hareketleri ise antrenmandan sonra yaşayabileceğin ağrıları minimuma indirir. Esneme ve ısınmanın diğer faydalarını beraber incelemeye ne dersin?

1. Spor Sonrası Kas Ağrılarını Önleme

Yüksek eforlu antrenmanlar esnasında kas hücreleri ihtiyaç duyduğu enerjiyi oksijen solunumu ile sağlayamadığında laktik asit fermantasyonu gerçekleştirir. Kaslarda biriken laktik asit ise spor sonrası hamlık ağrıları olarak da bilinen kas ağrılarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Esneme hareketleri sayesinde laktik asidin vücuttan uzaklaşması hızlandırılır. Böylece yaşam kaliteni düşüren ve sonraki antrenmanlarının verimini azaltan DOMS (Gecikmiş kas ağrısı) atakları hafifler.